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Bye, bye „Winkearm“ – was wirklich gegen schlaffe Oberarme hilft

Hört sich niedlich an, ist aber unbeliebt: der „Winkearm“. Schlaffe Haut am Oberarm empfinden viele Menschen als unschön. Doch mit fortschreitendem Alter ist es nicht zu verhindern, dass die Haut schlaffer wird – eben auch am Oberarm.

Nicht nur die Zeit hinterlässt Spuren an unserer Haut. Auch eine starke Gewichtsreduktion kann zu Hautüberschüssen führen. Allein durch sportliche Betätigung lässt sich der „Winkearm“ leider kaum beseitigen. Die Plastische Chirurgie kann helfen, die Arme wieder straff und jugendlich aussehen zu lassen.

Warum Männer seltener betroffen sind als Frauen

Ein Missverhältnis zwischen Haut und Muskulatur lässt unsere Arme im Alter schlaffer aussehen. Hinzu kommt die Schwerkraft; es zeichnen sich unschöne Hautlappen ab. Vor allem bei Bewegungen fühlen sich viele Betroffene unwohl, da dann häufig der „Winkearm-Effekt“ eintritt, bei dem die Hautlappen locker umherwackeln.

Grundsätzlich sind Frauen häufiger betroffen als Männer, da Männer den Vorteil haben, dass sie etwa 10 bis 15 Prozent mehr Muskelmasse besitzen. Diese stützt die Haut und lässt den Arm straffer aussehen. Allerdings verlieren auch Männer im Laufe ihres Lebens Muskelmasse – was dann ebenfalls zu „Winkearmen“ führen kann.

Deshalb neigen einige Menschen eher zu „Winkearmen“ als andere

Wir alle werden älter, allerdings ist nicht jeder in gleichem Maße von schlaffer Haut an den Armen betroffen. Unsere Gene entscheiden darüber, ob wir früh viele Falten bekommen, ob wir stärker unter Gewichtsproblemen leiden – und auch darüber, ob unsere Haut schneller oder langsamer schlaff wird.

Neben dem Alter spielt auch unser Gewicht eine Rolle. Nehmen wir beispielsweise sehr stark oder schnell ab, zieht die Haut sich nicht in gleichem Maße zurück, da sie gedehnt ist – auch dann entsteht ein „Winkearm“.

Wie Sport und Ernährung helfen können

Egal wann und wieso – ist der „Winkearm“ einmal da, ist er nicht willkommen. Was können wir gegen das ungeliebte Abschlaffen der Haut tun?

Sport

Sport und gezielte Übungen tragen zur Kräftigung der Oberarmmuskulatur bei. Belasten Sie den Muskel bis zu dem Punkt, an dem Sie glauben, keine weitere Wiederholung der jeweiligen Übung ausführen zu können. Denn dann entstehen Mikro-Zerstörungen im Muskel – das führt wiederum zu Reparatur-Prozessen. Der Körper lagert kleine Protein-Bausteine in den Muskel ein und das Volumen des Muskels wächst, folglich wirkt der Arm straffer.

• Liegestütze: Trainieren Sie Ihren Trizeps. Ist es Ihnen nicht möglich, korrekte Liegestütze auszuführen, setzen Sie die Knie ab – das erleichtert die Übung.
• Dips: Diese Übung, einer umgekehrten Liegestütz ähnlich, stärkt ebenfalls Ihren Trizeps. Stützen Sie sich hierfür mit den Händen auf einem Stuhl ab, senken den Po langsam in Richtung Boden ab und drücken sich wieder nach oben.
• Klimmzüge und Hanteltraining: Auch der Bizeps will gestärkt werden. Leichte Gewichte oder gar Klimmzüge (ein Gummiband kann helfen, wenn Sie keine ganzen Wiederholungen schaffen) sind optimale Übungen dafür.

Ernährung

• Ernähren Sie sich gesund. Das ist nicht nur ein wichtiger Faktor für unsere Haut – die dann weniger faltig und schlaff ist –, sondern auch für Ihre Muskulatur. Ihre Muskeln verbrennen Kalorien, die richtige Nahrung und gesunde Fette helfen Ihren Muskeln und lassen Sie wachsen.
• Eine Diät sollten Sie nicht überstürzt angehen, um überschüssige Haut nach dem Abnehmen zu vermeiden. Ein zu schnelles und zu starkes Abnehmen hat den Effekt, dass die gedehnte Haut sich nicht ebenso schnell zurückzieht, wie Ihre Pfunde purzeln. Abgesehen davon begünstigt ein ruckartiges Abnehmen den Jo-Jo-Effekt.

Die Plastische Chirurgie verhilft zu mehr Selbstbewusstsein und einem besseren Körpergefühl

Oftmals – vor allem mit fortschreitendem Alter oder nach einer starken Gewichtsreduktion – helfen viel Sport sowie eine gesunde und ausgeglichene Ernährung allein nicht weiter. Dann verhilft nur eine plastisch-chirurgische Oberarmstraffung zu mehr Selbstbewusstsein und einem angenehmeren Körpergefühl.

Auch die Praxisklinik für Plastische Chirurgie Kassel bietet Behandlungen für Betroffene an – und sorgt dafür, dass Sie tatsächlich Bye, bye „Winkearm“ sagen können. Vereinbaren Sie ein persönliches Beratungsgespräch mit unseren Fachärzten für Plastische und Ästhetische Chirurgie und erfahren Sie mehr über die Möglichkeiten für Ihre individuelle Situation.